腰肌劳损的患者，可以在专业医生的指导下，通过小燕飞或者是五点支撑法，以及三点支撑法来进行锻炼，能够有效地锻炼肩背部肌肉的力量，能够有效地缓解患者腰肌劳损的症状。
另外，患者也可以通过游泳或者是慢跑来进行锻炼，对腰肌劳损也有一定的好处。但是患者尽量不要做剧烈的运动，以免导致病情更加严重。
腰肌劳损通常都是由于患者长时间坐着或者是长时间弯腰负重，导致腰部出现慢性的无菌性炎症感染所引起来的。