腰肌劳损怎么锻炼

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Q腰肌劳损怎么锻炼 女 2020-12-18

描述：

我工作有些劳累，回家之后腰特别疼痛，贴了膏药也没什么效果，医生说是腰肌劳损，腰肌劳损怎么锻炼呢？

: 郭常安骨科去问诊

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主任医师 复旦大学附属中山医院三级甲等

医生回答：

腰肌劳损可以进行转胯运腰，转腰捶背，双手攀足，倒走法，伸展运动，游泳，慢跑等锻炼方式。
腰肌劳损常常是由于长期反复的过度腰部运动及过度负荷引起的，当然与气候、环境条件也有一定关系。
腰肌劳损患者要睡硬板床，同时注意防寒保暖，纠正不良的工作姿势，劳逸结合，适当进行锻炼，节制饮食，控制体重，这样能预防该病经常发作。