怀孕时可以补锌的食物有哪些？

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Q怀孕时可以补锌的食物有哪些？ 女 2019-06-16

描述：

我怀孕了，听同事说怀孕期间要多吃含锌的食物，这样对胎儿的脑部和脑神经发育好，请问怀孕期间补锌的食物有哪些？

: 居宝芹妇产科去问诊

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主任医师 淮北矿工总医院三级甲等

医生回答：

锌是人体必需的微量元素，它直接参与人体的细胞生物代谢。对于胎儿的脑部发育有重要的影响，对多数孕妇来说，通过饮食途径补锌即可，也最有效。富含锌的食物有香蕉、植物的种子（麦胚、葵花子、各种坚果等），瘦肉，鱼类，核桃，牛奶，花生动物的肝脏等都含有锌。正常人每日需从饮食中补充12～16毫克的锌，孕妇每日需要补锌20毫克。要时在专科医师的指导下酌情药补，需要注意的是，用药物补锌应在医生指导下服用，且服用硫酸锌制剂时不宜过量。另外，孕早期也应积极防治妊娠反应，防止偏、厌食，增加饮食量，以防止摄锌不足，丢锌过多。建议日常饮食需要营养均衡，不要偏食同时饮食清淡不要太过油腻。