补铁补血的食物有哪些
发布时间: 2021-08-16
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补铁、补血的食物主要是富含蛋白质类的食物，其中动物蛋白吸收率更高，包括动物内脏、血液制品、猪肉、羊肉、牛肉等，不但含有充足的血红蛋白，还含有大量维生素和硒元素。
补铁所需要的植物蛋白类食物，包括黄豆、黄豆制品、红枣、海带、芝麻酱、菠菜、西红柿、山药、黑米、木耳等。含铁比较高的水果类，有樱桃、葡萄、桃子、柑橘、杨桃、猕猴桃等。
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