小孩补锌可以吃的食物如下：
牡蛎、瘦肉、花生、核桃、蛋类、动物肝脏、杏仁、鱼类、胡萝卜、黑芝麻、大豆等，还包括各种粗粮，例如玉米、高粱米等。另外，各种谷物中含有锌含量也比较高。
家长可以每天适当地给孩子进食一些上述食物，可以做成易消化的粥类或者清淡的汤类等，易于孩子消化吸收，达到最佳的补充效果。同时家长要确保孩子饮食多样化，有助于改善孩子因缺锌导致的头发发黄、无光泽、食欲不振、进食减少、机体免疫力低下以及注意力不集中等症状。