睡觉前可以喝茶吗

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睡觉前可以喝茶吗 2020.11.21 16:18

古人云，出门七件事，柴米油盐酱醋茶，由此可见茶在我们的生活中的地位还是挺高的。茶在我国有非常久远的历史，甚至还有了专门的茶道，而且茶里面所含的营养物质对人体的好处是非常大的，但喝茶也是非常有讲究的，就比如在时间方面，睡觉前可以喝茶吗?

睡觉前是不可以喝茶的，茶中含有名为茶多酚和咖啡因的物质，这两种物质对我们的大脑有刺激作用，这种刺激作用会让我们的大脑处于一种兴奋状态，令我们的精神更加的亢奋，这也是为什么熬夜加班的人喜欢喝浓茶的原因。

如果在睡觉前喝茶，茶里面的咖啡因和茶多酚会强制让疲惫的大脑进入兴奋状态，从而造成失眠、入睡困难的症状。正是因为这样，睡觉前不能喝茶，尤其不能喝浓茶。

睡前建议适量喝一些牛奶，牛奶中含有一种名为L色氨酸的氨基酸，这种物质有镇静的作用，晚上喝一杯牛奶可以促使我们快速入睡，提高睡眠质量。不仅如此，小孩在睡觉前喝一些牛奶还有助于身体和大脑的成长，促进骨骼和智力的发育。

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