睡觉前可以喝酸奶吗

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睡觉前可以喝酸奶吗 2020.11.23 12:00

酸奶是一种经牛奶发酵后的奶制品，具有非常高的营养价值，而且对我们的肠胃有很大的帮助。但是喝酸奶的时间段是需要注意的，比如我们在睡觉前可以喝酸奶吗?

正常情况下，我们在睡觉之前是可以适量喝酸奶的，酸奶中含有的物质可以帮助我们快速进入睡眠状态，酸奶和牛奶一样具有静心安神的作用，所以在睡觉前适量的喝一些酸奶可以提高睡眠质量。除此之外，睡觉前喝酸奶还有很多好处：

一、促进肠胃蠕动，加快新陈代谢

酸奶中含有一种名为益生菌的物质，这种物质对我们的肠胃有非常大的好处，在睡觉前喝一些酸奶，可以促进肠胃蠕动，帮助我们的消化系统加块吸收肠胃中所残留下来的一些食物，大幅度的减小肠胃的负担，不仅如此，益生菌还可以加快我们的新陈代谢，使我们的身体加快排毒。

二、吸附油脂

一些人在晚饭会吃一些重油的食物，而身体是无法分解过多的油脂，在睡觉前喝一些酸奶，可以使得这些无法被身体分解的多余油脂被酸奶所吸附，紧接着随着消化系统进入排泄系统中，防止脂肪堆积。

但是，睡前不可大量饮用酸奶，酸奶是凉的，除非经过加热处理，不然睡前直接饮用大量酸奶会导致肠胃不适的症状。

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