张人玲 主任医师 首都医科大学宣武医院 三级甲等 内分泌科 去问诊

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晚上吃橘子会不会发胖 2022.06.12 19:20

一般晚上适量吃橘子不会发胖。

橘子中不含脂肪,热量较低,且橘子中含有果胶,可以增强饱腹感,减轻饥饿感,从而减少进食,所以晚上适量吃橘子不会导致发胖。但如果吃太多的橘子,橘子中的糖分摄入较多,在体内堆积转化为脂肪,会导致肥胖。

橘子中富含丰富的维生素C,维生素C具有抗氧化作用,可以淡化色斑、美白皮肤,并且可以提高机体免疫力。橘子中还含有大量纤维素,可以促进肠胃蠕动,缓解便秘。橘子中含有芦丁,是一种可以维持血管弹性的物质,起到保护血管作用,所以适当吃橘子对机体有一定好处。

肥胖是由于摄入的热量大于消耗的热量导致的,所以在晚上吃橘子后可以适当进行有氧运动,如慢走、瑜伽等,消耗摄入的热量,就不容易导致肥胖。