睡眠不好可以吃褪黑素吗？

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Q睡眠不好可以吃褪黑素吗？ 女 2019-04-04

描述：

我的妹妹最近睡眠不好，我发现她在吃褪黑素。我想知道睡眠不好可以吃褪黑素吗？

: 赵月霞普通内科去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

褪黑素是由哺乳动物和人类的松果体产生的一种胺类激素，能够使一种产生黑色素的细胞发亮，因而命名为褪黑素。理论上能缩短睡前觉醒时间和入睡时间，改善睡眠质量，使睡眠中觉醒次数明显减少，浅睡阶段短，深睡阶段延长。但服用褪黑素治疗睡眠这个说法仍存在争议性，因为人体会自行分泌褪黑素，额外补充的话有可能会干扰正常的生理过程。另一方面，睡眠不好大多是由于精神压力过大导致的，建议放松心情，也可以通过运动锻炼来改善失眠症状。