睡眠不好怎样调理
发布时间: 2020-11-04
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睡眠不好的调理方式如下：
1.保证睡眠环境的舒适，保持卧室温度适宜、光线昏暗。
2.睡前尽量避免进行剧烈的运动，避免看容易导致大脑兴奋的电影、书籍，避免睡前饮用咖啡、浓茶等刺激性的饮料，可饮用一杯牛奶，有助眠的作用。
3.尽量放松心情，可以适当的听轻音乐，必要时可借助药物来改善睡眠。
如果患者存在严重的植物神经功能紊乱，可以服用谷维素，或枣仁安神液、安神补心胶囊、褪黑素等中成药，有一定助眠的作用。如果入睡仍较为困难，或偶尔出现入睡困难，可短期服用镇静安眠药，比如唑吡坦、舒乐安定等，也有助于改善患者的睡眠。
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