褪黑素是能够改善睡眠的。
因为褪黑素是机体松果体分泌的一种活性物质，多在夜间分泌，有助于调理睡眠结构，可以缩短入睡时间、减少觉醒次数，延长夜间深睡眠的时间、缩短浅睡眠的时间，进而提高睡眠质量。同时，褪黑素还具有调节免疫系统功能的作用，有助于提高免疫力，增强身体素质，预防上呼吸道感染等。
因此，对于平时睡眠不好或者身体素质较差的人群，可以遵医嘱适当地服用褪黑素进行缓解，帮助改善不适症状。