便秘吃推荐吃什么蔬菜水果好

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Q便秘吃推荐吃什么蔬菜水果好 男 2019-03-12

描述：

我经常有便秘的症状，但是不是很想吃药，想通过饮食来改变，但是我不是很了解，所以想问一下便秘吃推荐吃什么蔬菜水果好？有没有比较推荐的。

: 郭立芳消化内科去问诊

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主任医师 河北省中医院三级甲等

医生回答：

便秘是很多人都会患有的，水果是可以帮助缓解便秘的。其实大部分的水果都是具有通便排便的功能的，比较推荐的有香蕉，苹果，桃子，梨等，这可以促进肠胃的蠕动，很大程度改善便秘的症状。但是有些水果是不建议的，如石榴、榴莲等。蔬菜方面的话，建议多吃长纤维的蔬菜，比较推荐芹菜，白菜，韭菜等。这些蔬菜所含的纤维比较多，可以促进大便的排泄。除了以上所提及的蔬菜水果之外，在日常生活当中一些干果坚果也是具有润肠通便的作用的例如核桃花生杏仁儿等，而且在日常的饮食结构当中，要尽量不要吃一些高油多盐的食物，脂肪的含量也要尽可能的减少，肉类食品在便秘的时候也可以尽量的少吃。平时还要注意多喝水，可以的话进行一些体育运动，促进肠胃的蠕动，改善便秘。