吃什么蔬菜水果治便秘

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Q吃什么蔬菜水果治便秘 0岁 2024-01-21

描述：

: 张继舜消化内科去问诊

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副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等

医生回答：

能治疗便秘的蔬菜、水果比较多，比如火龙果、香蕉、包菜、萝卜、竹笋等。
不少患者便秘是进食的食物过于精细、粗纤维进食过少导致肠道蠕动较慢引起。平时可以多吃蔬菜、水果、火龙果，具有润肠通便的作用，有大量的膳食纤维。香蕉含有的膳食纤维也比较丰富，还可以润滑肠道，有助于排便。包菜、萝卜、竹笋等含有的膳食纤维也比较高，可以增加胃肠蠕动，有利于推动粪便往肛门方向排出，从而缓解便秘。
搭配运动调理、增加运动量，可促进肠道蠕动、改善消化吸收能力，缓解便秘。