怎样减肥效果好
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减肥效果最好的,健康的减肥方式,就是运动饮食疗法。运动是非常有助于减肥的。有氧运动,可以有效减脂。有氧运动包括慢跑、快走、球类运动、自行车游泳等。
每天保持在运动强度的情况下,坚持30到40分钟,每周可以完成4到5天。同时配合一些无氧运动、抗阻运动,可以增加体内的肌肉含量,增加机体的基础代谢率,有助于减肥。
饮食要控制全天总热量,并且要营养搭配,不能偏食。只要饮食加运动坚持下来,减肥效果是非常好的。
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