跳绳减肥的效果一般比其他项目要好一点，因为跳绳是人体内全方位的运动，这样会对整体的体重下降效果就相对要好一点。
但是吃了饭之后跳绳一定要缓一下，不能够吃饭之后就立即减肥，这样会对自己的内脏有伤害，而且减肥效果不佳。最好是在吃饭之后两个小时左右进行锻炼，这样的话效果会好一点，而且这个时候跳绳可以稍微加强力度，减肥的效果就更好了。
如果没有加强力度，就必须要长期性的坚持，这样减肥就会有相应的效果。而且跳绳之后就不能够再进食，将会造成反弹。