怎样才能快速减肥

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Q怎样才能快速减肥 男 2019-02-21

描述：

医生，您好，我很容易发胖，身体太重了我想快速减肥，平时我也锻炼身体，我也跑步。请问医生有没有好的办法能够快速减肥？

: 吴光秀内分泌科去问诊

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副主任医师 重庆市涪陵中心医院三级甲等

医生回答：

您好，减肥应该遵循科学规律，不要盲目的快速减肥，以及应用减肥药物。如果身体减肥太快会不适应，会出现免疫力的降低以及其他一些疾病，建议每周减1到2斤，长期坚持就可以。首先控制饮食，每餐主食不要超过150克，不要吃高热量的食物，每日清晨起床先喝一大杯温开水，作用是清理肠道和排毒。早餐可以牛奶加面包，面条也可以，早餐很重要，一定要吃。中餐吃清淡一点，可以尝试一些粗粮，有助于健康。自己炒菜，少放一点油和盐。晚餐少吃一些，多吃蔬果。晚上八点以后不再进食。另外要长期坚持运动，每天至少运动一小时。