怎样才能快速长高
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怎样才能快速长高
长高的原因,主要是以下几点
首先是一些钙质的补充以及维生素以及碳水化合物矿物质等的补充,下面我给大家做详细介绍:
一,每天早上晚间各喝一杯牛奶,早晨喝牛奶时可以吃一些馒头或者是糕点,不要空腹喝牛奶。晚上喝牛奶最好是在吃完晚饭以后半个小时再喝。
二,每天摄取适量的黄豆,黄豆中含有大量的钙和蛋白质。
三,每天晚上临睡前一个小时跳六十次,跳得越高越好,然后跳绳半小时,一秒钟跳两下,双腿跳或者是单腿跳,轮流跳。
四,跳完绳后休息十分钟。
五,压腿。每条腿压六十次,压到腿有酸痛的感觉,注意不要伤到韧带。
六,压完腿,伸懒腰四十次。
七,睡觉。
八,早晨起床时重复五到六个动作。
九,每天晚上要有8小时的睡眠时间,学习或者是工作忙的也不能少于7小时。
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