健康的减肥方式没有快速的，科学的方式就是控制饮食、加强运动、是需要时间完成的。
控制饮食就是在保证生理需要的前提下，控制总热量的摄入，不吃热量高的食品，比如油炸食品、各种零食、坚果摄入量要限量、定时定量进餐，保证碳水化合物、蛋白质、脂肪的按比例摄入。
其次就是要能够规律的，持之以恒的进行运动，这才是减重最科学的办法，也是最健康的办法，比如做瑜伽、游泳、打太极拳、跳操等等这些有氧运动，身心愉悦才能够坚持，只要坚持才能达到很好的效果。