吃饱了可以通过运动和按摩来帮助快速消化。
可以选择散步或者快走的方式促进肠道蠕动，帮助消化吸收，还能消耗体内的热量，防止脂肪堆积在体内有利于减肥，但是切记运动不能过于激烈，否则会容易引起腹痛、胃气上逆等胃部不适，也可沿着肚脐顺时针方向进行按摩腹部也能促进肠道蠕动，有利于快速消化。
如果吃了过多肉类，也可适当煮山楂水饮用或者服用健胃消食片，来帮助消化。要想减肥，平时要控制饮食，避免吃高脂肪、油腻、煎炸等高热量的食物，还要配合运动，才能够达到减肥的目的。