运动对于正在发育阶段的人群有辅助长高的效果，但如果骨骺线已经闭合，则无明显效果。
对长高有帮助的运动包括打篮球、跳高以及跑步等，在做这些运动时，不仅能够加快腿部的血液循环，也能刺激骨骼发育，还可以对骨骼周围的韧带起到牵拉作用，从而有助于身高增长。但如果已经过了身高发育阶段，单纯通过运动可能达不到理想的效果，主要是因为此时骨骺线已经闭合，所以在身体发育期间多做运动很重要。
处于发育阶段的人群，进行运动的同时可适当给身体补钙，吃些钙片或含钙量高的食物，比如虾皮、鸡蛋、坚果等，同时适当晒太阳帮助钙的吸收，结合跑步或打羽毛球等运动，可有效促使身体长高。每次运动的时间不能过长，最好是劳逸结合，以免运动过度而对腿部骨骼造成损伤。
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