杨书文 主任医师 北京医院 三级甲等 普通内科 去问诊

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牛奶有助于长高吗

2024.01.15 12:33

牛奶中含有丰富的钙质,而钙是构成骨骼的重要成分,牛奶还含有丰富的蛋白质和维生素D,这些都是促进生长的重要营养素,对于骨骼的生长发育有一定帮助,牛奶是有助于长高的。

身高的增长主要取决于遗传因素,其次才是营养和运动等因素。如果还在青春发育期,保证充足的营养摄入,包括足够的钙和维生素D,以及适当运动,如篮球、跳绳等,都有助于身高的增长。

此外,过量的牛奶摄入可能会导致体内铁的吸收受阻,所以每天牛奶的摄入量不宜过多。如果身高远低于同龄人的平均水平,或者身高增长明显减慢,建议去医院进行检查,看看是否有内分泌系统的问题,如生长激素缺乏症等。