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失眠是临床很常见的一个病症。睡前喝牛奶确实在一定程度上有助于睡眠，但是建议在睡眠之前1~2小时以内饮用，而且一次不要饮用太多，否则容易造成夜尿增多等情况，反而不利于睡眠质量的改善。但食疗作为一种辅助的疗法，治疗作用是有限的。如果经常出现失眠的现象，一定要及时到正规医院去就诊，明确引起失眠的病因，有针对性的进行治疗。同时，平时一定要注意生活调控，保持情绪稳定，精神压力不要过大，可以适当的做一些有氧运动，积极提高身体素质，以减免失眠的发生。
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