男生做跑跳、打篮球、挥拍运动，像打羽毛球，以及游泳等都有助于长高。特别是一些跑跳的运动，有助于拉伸，有助于增强局部脊柱和关节的张力，从而使骨骺得到刺激以后，能够促进长高。
同时，避免在运动时进行过于劳累，或者是损伤骨骼的运动。比如因为举重等，使脊柱和膝关节、骨盆受到压力比较大，这些不利于长高。
同时，在运动的同时要配合补钙，多食用富含钙质的牛奶、小鱼虾，使钙质得到吸收以后，促进局部骨骼的发育。还可以补充维生素D，多晒太阳，保持充足的睡眠，这些对于长高都有很好的作用。