长时间不锻炼突然运动肌肉酸痛怎么办

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单建林 主任医师 首都医科大学附属北京友谊医院三级甲等骨科去问诊

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长时间不锻炼突然运动肌肉酸痛怎么办 2022.06.09 17:11

长时间不锻炼突然运动肌肉酸痛，可能是因为乳酸堆积、肌肉损伤、肌肉痉挛等原因所导致的，可通过物理方法、口服药物、局部用药的方式缓解。

1.乳酸堆积。患者长时间不锻炼容易使血液循环减慢、新陈代谢功能降低，同时还会使身体的排泄功能减弱，而在运动的过程中会产生大量的乳酸，造成乳酸堆积在肌肉中，从而引起肌肉酸痛的症状。患者可使用毛巾包裹住冰块，敷于疼痛部位，有助于减轻疼痛感，如果酸痛症状较严重可遵医嘱口服甲钴胺片、活血止痛片等药物缓解。

2.肌肉损伤。如果患者在长时间不锻炼的情况下突然运动，可能会使肌肉处于超负荷以及过度疲劳的状态，从而造成肌肉损伤引起肌肉酸痛的症状。可配合医生使用双氯芬酸二乙胺乳胶剂等药物缓解，如果局部用药的治疗效果不佳，还可联合口服舒筋活血片、三七片等药物共同治疗。

3.肌肉痉挛。患者突然运动时可能会造成肌肉发生自发性的强直性收缩，造成肌肉酸痛的症状，可能是因为超负荷运动或者缺钙等原因所导致的。患者要进行适当的休息，并对肌肉痉挛的部位进行按摩，如果是因为缺钙所引起的症状，还需要配合医生口服碳酸钙D3片、醋酸钙胶囊等药物治疗。

除以上较为常见的原因外，也不能排除有其他原因的可能，比如运动量过大等，如果患者肌肉酸痛的症状不见缓解，应及时前往医院就诊。

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