锻炼完肌肉酸痛怎么缓解

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单建林 主任医师 首都医科大学附属北京友谊医院三级甲等骨科去问诊

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锻炼完肌肉酸痛怎么缓解 2022.06.09 17:11

锻炼完肌肉酸痛通常是由乳酸大量堆积、肌肉痉挛、肌肉拉伤等原因所导致的，可通过日常护理、物理治疗、口服药物等方式缓解。

1.乳酸大量堆积。如果患者锻炼的时间过长，使体内产生大量的乳酸，无法及时代谢出体外，会造成大量的乳酸堆积在肌肉中，引起肌肉酸痛的症状。可以通过泡澡的方式加快局部的血液循环，缓解疼痛症状。

2.肌肉痉挛。如果患者在锻炼时运动量过大，导致肌肉过于疲劳，就容易造成肌肉痉挛从而引起酸痛症状。可适当地对痉挛部位进行按摩，促进局部血液循环，有助于缓解肌肉痉挛现象。

3.肌肉拉伤。在锻炼之前没有做好热身运动，长时间或者高强度的锻炼，会对肌肉造成一定的牵拉和损伤，从而引起肌肉疼痛、活动受限等症状。患者可使用量毛巾或者冰袋进行局部冰敷，有助于缓解疼痛症状，如果疼痛较为严重，还可配合医生口服双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等消炎镇痛类药物治疗。

除以上较为常见的原因外，也不能排除有其他原因的可能，比如延迟性肌肉酸痛等。如果肌肉酸痛的症状不见缓解，要及时前往医院就诊。

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