缓解肌肉酸痛可以通过按摩、拉伸、服用营养补剂、药物治疗等方式。
1.按摩。按摩可以促进血液循环，血液循环速度加快会帮助体内堆积的乳酸代谢速度加快，加速肌肉恢复，可以起到减轻肌肉酸痛的作用。
2.拉伸。拉伸可以使局部肌肉放松，放松状态下可以减少肌肉受到的刺激性，乳酸也会加快排泄，使肌肉酸痛症状逐渐减轻。
3.服用营养补剂。适当地补充蛋白质类的营养补剂，可以维持肌肉结构，减轻肌肉酸痛症状，帮助机体恢复正常。
4.药物治疗。肌肉酸痛症状较为强烈时可以遵医嘱口服阿司匹林、氟比洛芬酯等药物抗炎止痛治疗。
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