锻炼完第二天肌肉酸痛还能继续吗

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宋华 副主任医师 锦州市中心医院三级甲等骨科去问诊

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锻炼完第二天肌肉酸痛还能继续吗 2021.11.26 11:36

如今的人都会比较注重健身，希望通过健身让自己拥有着完美的身材，但是当大家在选择加强健身的时候，可能会发现肌肉有明显的酸痛现象，那么锻炼完第2天肌肉酸痛还能继续吗?

1.锻炼完第2天肌肉明显酸痛还能继续吗

一般在做力量训练之后，如果发现第2天肌肉有明显酸痛现象还是可以锻炼的，因为在这种情况下，可能是因为长时间没有运动所导致，也无需过于的担心。为什么在锻炼之后会出现酸痛感觉，这主要是因为乳酸的作用，要想有效的促进乳酸的代谢，并不是选择放弃运动，而是应该选择加强运动。在经过运动之后就能够达到改善的效果，但是在运动时也应该选择一种正确的方法。

2.锻炼完毕之后肌肉酸痛应该怎么锻炼

如果出现明显的酸痛现象，在锻炼时就应该尽可能的停止无氧运动，又或者是减少无氧运动，而是选择一些有氧运动，比如可以选择低强度的慢跑，快走，又或者是原地跳跃。利用血液循环能够有效增加肌肉组织的供氧量，可以促进有害物质的代谢，快速的改善酸痛的症状。如果第2天在选择做无氧运动时，依然出现剧烈的疼痛症状，那么此时建议大家还是适当性的休息，等到没有症状时可以重新的继续锻炼。

在锻炼完毕之后之所以出现酸痛症状，这主要是因为乳酸的作用要想有效的缓解，应该继续第2天锻炼，可是在第2天锻炼的时候，就应该选择有氧运动，而并不是选择无氧运动。

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