宋华 副主任医师 锦州市中心医院 三级甲等 骨科 去问诊

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跑步第二天腿酸痛还能继续跑步吗 2021.09.23 10:55

俗话说,生命在于运动,现在很多人为了追求身体健康,都会选择进行跑步,但是有些人跑步之后第二天会出现一些不适症状,比如腿部酸痛,那么跑步第二天腿酸痛,还能继续跑步吗?

跑步第二天腿酸痛还能继续跑步吗?

跑步第二天出现腿酸痛的情况,是否能继续跑步需要根据患者自身的酸痛程度来判断:

1.如果患者跑完步,第二天只是轻微的酸痛,说明只是乳酸的堆积所引起的,并不用过于担心,这是一种正常情况,只要继续跑步即可,在跑步的时候可以减少跑步的速度以及跑步的时间和距离,坚持几天,酸痛的感觉就会消失。

2.如果患者跑完第二天酸痛的比较厉害,说明出现了过度训练的情况,如果再继续运动的话,反而可能会给患者带来较大的痛苦,所以患者可以暂时的休息三到五天,再继续锻炼,再次锻炼之前可以选择做好拉伸,在锻炼之后进行泡脚,给腿部肌肉放松再加以拉伸,很大程度减少乳酸堆积的情况,可以避免腿过于酸痛。

3.如果患者跑完步,第二天腿酸痛,并且感觉稍微用力,就会有剧烈疼痛,还有可能出现损伤,可能是不小心拉伤到了筋,此时可以稍作休息,并且注意拉伸,再加以按摩,缓解此类情况,再进行跑步。

跑步其实是属于一种比较健康比较安全的运动方式,只要采用正确的跑步方式,就不会对身体造成什么伤害,所以就算出现酸痛的情况,也不必过于担心,只要可以忍受疼痛,就可以继续运动。