睡觉前做任何运动一般都起不到长高的作用，想要长高需要从饮食、运动、生活等方面进行调理。
1.饮食。患者在日常生活中可以适当地吃一些含钙高的食物，比如豆浆、虾、鱼、牛肉、排骨、鸡蛋、紫菜等，可以很好地促进骨骼发育，对长高可以起到辅助作用。
2.运动。患者可以平时到户外进行一些体育运动，比如篮球、排球、跳绳，可以增强骨量，增强肌肉的灵活性，帮助患者起到辅助长高的作用。
3.生活调整。患者在日常生活中一定要保证充足的睡眠，每天睡眠时间不低于8小时，才能最大限度地促进身体长高。
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