拉伸运动配合一些纵向运动，是可以帮助长高的，促进儿童长高的运动，主要是一些弹跳运动，可以对骨骼起到一个牵拉作用，比如说跳绳、打球、游泳等。
另外要保证一定的运动时间，一般要要达到四十分钟以上，才能发挥促进长高的作用，但也要把控好运动强度，以免儿童产生疲劳感。
另外身高还有遗传因素、饮食因素、还有睡眠因素，青春发育期的身高增长都有重要的作用，所以有效的运动配合营养，充足的睡眠，对孩子长高是有帮助的。