小暑适合做什么运动

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杜晓霞 副主任医师 鹤岗市人民医院三级甲等中医内科去问诊

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小暑适合做什么运动 2021.07.31 09:04

在小暑的时候，一般都说明已经正式步入了夏天，这个时候天气就开始慢慢地炎热，而运动也要开始调整，以顺应天气的变化，那么小暑适合做什么运动吗?

小暑适合做什么运动?

小暑一般适合以下几种运动：

1.健走。因为在小暑的时候天气比较热，如果进行跑步的话，可能流汗比较多，而健走是一种快走，运动方法比较简单，而且又不是太累，还是一种有氧运动，在这种天气进行健走，既可以提高心肺功能，又不至于引起中暑的情况。

2.游泳，因为小暑这个时候天气已经比较炎热了，也是比较适合游泳的季节，游泳可以锻炼肺部以及颈椎、肩周等部位，而且还非常地凉爽，在炎热的天气进行一场游泳，不但可以促进身体的新陈代谢，还会非常得舒爽。

3.水中慢跑。水中慢跑，是一种在水中进行跑步的运动方式，因为在小暑时节，在水中会非常地凉爽，可以避免出汗过多，另外，在水中慢跑，会感受到阻力，比陆地跑更需要体力，而且运动又不剧烈，不会对肌肉造成损伤，比较适合小暑。

4.慢跑。慢跑是一种一年四季都可以进行的运动，小暑时节虽然比较的炎热，但是以速度比较慢的方式进行慢跑，并且选择早晨或者是晚上比较凉爽的时间，也不会对身体造成任何损伤，而且还能达到一定的训练强度。

小暑可以做的运动也是比较多的，但是一定要保持少动多静，不可剧烈运动的原则，因为这种天气炎热的情况下，如果运动过于剧烈，出汗过多，容易出现中暑、脱水的情况。

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