赵晓东 主任医师 北京医院 三级甲等 妇产科 去问诊

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经期适合什么运动

2022.07.06 11:16

月经期间适合做的运动,包括瑜伽、体操、太极等。

1.瑜伽。月经量不是特别多的人群,可以考虑做简单的瑜伽运动,对身体有一定的好处。但是一定要注意力度,不能拉伸过度,以免刺激子宫导致痛经。

2.体操。体操属于比较常见的运动,可以促进全身血液循环,在月经期间如果月经量不多,可以做轻缓的体操运动。

3.太极。太极拳属于慢动作,对女性来说有很多好处,可以增强身体免疫力,在月经期间也可以练习,基本上不会对月经造成明显影响。

女性在月经期间要注意不要沾凉水,不要做剧烈运动,一些轻缓类型的运动可以做。另外,也要控制一下个人的饮食问题,不要吃太多刺激性的食物。