颈椎病适合什么运动

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于峥嵘 副主任医师 北京大学第一医院三级甲等骨科去问诊

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颈椎病适合什么运动 2023.04.19 11:48

颈椎病通常适合游泳、打羽毛球、太极拳、五禽戏等运动，对缓解病情有一定的帮助。

1.游泳。在游泳的过程中，颈部和背部肌肉会不停地收缩舒张，在锻炼肌肉力量的同时，还可维持颈椎的正常生理弯曲，对缓解颈椎病有一定的作用。

2.打羽毛球。长时间低头是诱发颈椎病的因素，而打羽毛球时，脖子会向后仰，可以拉伸颈椎，从而起到缓解病情的作用。

3.太极拳。在打太极拳的过程中，腰、胯、手臂、脖颈、腿等部位都会处于活动状态，可以促进血液循环，增强肌肉力量，有助于缓解病情。

4.五禽戏。五禽戏是一种模仿动物动作和神态的组合运动，可以疏通经络、活动筋骨。颈椎病患者适当练习五禽戏对缓解不适症状有一定的作用。

除了以上运动，还适合慢跑、散步等运动。患者平时应改正不良坐姿或站姿，积极地运动锻炼，有助于控制病情。

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