夏练三伏老年人适合什么运动

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宋华 副主任医师 锦州市中心医院三级甲等骨科去问诊

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夏练三伏老年人适合什么运动 2021.07.22 20:42

很多老年人平时就非常爱运动，即便是在三伏天的时候也是如此，可是其实在这个时候老年人需要留意一下，因为在三伏天老年人如果运动不当会对身体造成一定的影响，所以我们有必要了解一下夏练三伏老年人适合什么运动?

夏练三伏老年人适合什么运动

1、夏练三伏老年人适合什么运动

在三伏天的时候适合老年人的运动方式有很多，散步就是非常不错的，而且这是非常适合老年人的有氧运动，并且不受地点和时间的限制，打羽毛球和游泳也是适合老年人在三伏天的运动方式，打太极和跳广场舞也不错，都能改变老年人的身体状况，可以让大家更健康。

2、夏练三伏老年人运动的注意事项

在夏季老年人运动的时候首先需要注意天气的炎热程度，如果外面温度过高最好是不要去户外运动，可以做一些室内运动，另外就是最好不要在天气不好的时候出去运动，因为这个时候污染物是很多的，对身体会有伤害，在室内锻炼也要注意空气的流畅，在三伏天的时候老年人要控制运动时间，一般每次以半个小时为好，可以避免出现过度疲乏的情况，另外剧烈运动也会造成老年人的心肺功能负担太重，所以需要特别留意。

3、夏练三伏老年人运动时间的选择

在三伏天的时候老年人最好是在早晨的时候去运动，这个时候的空气非常清新，而且温度相对来说不是很高，在清晨六点到八点左右是非常不错的，尽量避开中午天气较热的那个时段，三伏天老年人可也可以选择在晚上出去运动，可以在这个时候散步，如果身体状况较好也可以慢跑或是做广播操。

老年人的运动方式要根据自己的实际情况来选择，适宜自己的运动方式可以让身体得到很好的改善，而如果运动方式选择不当会给自己造成伤害的。

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