Q睡觉消耗多少热量 2020-08-03
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睡觉消耗多少热量

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吴光秀 内分泌科 去问诊

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副主任医师 重庆市涪陵中心医院 三级甲等
医生回答:

睡觉消耗多少热量是不能够完全确定的,需要根据个人的身体情况和睡觉时间、睡眠质量决定,如果想要选择睡觉减肥法,应该保持充足睡眠,每天保证8个小时睡眠时间,一个小时可以消耗50左右大卡热量,等于低度的运动。睡觉减肥法是通过睡眠质量和时间影响荷尔蒙分泌,分解脂肪燃烧,促进身体新陈代谢,刺激生长激素,平时应该进行饮食的调整,选择清淡食物。

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