消耗一公斤脂肪需要多少热量

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Q消耗一公斤脂肪需要多少热量 女 2020-12-22

描述：

我现在正在减肥阶段，所以我就想问一下，我发现我减肥减得特别慢，多少热量能消耗一公斤脂肪呢？

: 陈玲内分泌科去问诊

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副主任医师 北京大学人民医院三级甲等

医生回答：

对于一个身体健康、没有代谢问题的人来说，消耗一公斤脂肪需要七千到八千卡的热量。
减肥需要控制热量的摄入，在饮食方面要注意饮食清淡一些，减少一些比较油腻的食物的摄入，可以多吃一些富含蛋白质和纤维素的食物，即能补充身体需要的营养，又能增加饱腹感，在运动方面可以做一些有氧运动，比如跳绳和跑步，也可以适当的做一些无氧运动，运动能促进身体消耗更多的热量。