导致肥胖的是碳水还是脂肪

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刘玉 副主任医师 萍乡市第二人民医院
三级甲等 内分泌科 去问诊

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导致肥胖的是碳水还是脂肪

发布时间: 2020-04-25

01:30

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视频文字

不论是碳水化合物还是脂肪，过量摄入都可以导致肥胖。
想要控制体重，首先一定要注意饮食，控制每日热量的摄入。按照膳食指南推荐的比例，合理地摄入不同的营养成分，限制高脂肪、高热量食物的摄入量。主食粗细搭配，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，饮食上一定要注意均衡饮食，多喝水。
还要加强运动，可以经常跑步、有氧健身操或者是游泳等，也有利于消耗身体的热量。如果身体情况允许，可以适当选择消耗性较大的运动，长跑、跳绳、打篮球、踢足球、游泳、爬山等活动。达到每天消耗热量与摄入的热量均衡，才不会导致肥胖。

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