每天消耗400千卡路，如果摄入的热量与消耗的卡路里相抵消，是不会起到减肥作用，而且还要看个人体质，也要看摄入的热量有多少。
如果饮食热量比较多，而每天消耗400千卡路里，是瘦不下去的，所以要少吃多运动。如果除了摄入的卡路里外，每天额外消耗了400千卡路里，按照7700卡路里1公斤计算，而30天大概可以瘦4斤左右，具体的是情况而定。
而人体每天需要1800卡路里，在消耗脂肪的同时，需要控制饮食，少量多餐，另外不要喝冰凉、刺激的饮料，这类饮料容易导致肚子变大，脂肪囤积变厚。