一天消耗2000千卡，减肥的效果不是很好，一般要达到中等以上的运动强度，才有一定的减肥效果。男性每天的热量要消耗在2500千卡左右，女性每天消耗的热量要在2000千卡左右。在消耗热量的同时，还需要在不增加热量的前提下，才能达到减肥的效果。
建议减肥患者在平时生活中加大运动量，每天运动的时间不要少于40分钟，可以根据身体情况选择一些适合的运动。
在运动期间还需要适当的控制饮食，避免高糖、高热量食物的摄入，多吃一些新鲜的水果和蔬菜，适当的补充一些优质蛋白，养成良好的饮食习惯，三餐进食要规律，每餐八分饱，避免出现暴饮暴食的现象，以免加重体重的增长。