每天消耗一百三十千卡不一定能瘦身，同时还要限制饮食的能量摄入。
减肥是一个长期的过程，需要从限制饮食的总能量摄入和消耗机体的能量两方面同时进行。如果机体每天消耗一百三十千卡，可以达到消耗体内大量能量，进而促进体内脂肪分解而瘦身的效果。但如果不限制饮食上的摄入，会使机体虽然消耗了能量，但是又从食物中补充了充分的能量，所以，不会有很好的减肥效果。
建议每天进行消耗能量的同时，在饮食上减少主食的碳水摄入，少吃脂肪含量高的食物，尽量不吃零食，蛋白质含量高的食物可以多吃，还可以多吃膳食纤维高的食物以增加饱腹感。