减肥晚上运动在饭前还是饭后？

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Q减肥晚上运动在饭前还是饭后？ 2020-05-13

描述：

减肥晚上先运动还是先吃饭

: 刘加宁消化内科去问诊

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副主任医师 南京鼓楼医院集团宿迁市人民医院三级甲等

医生回答：

减肥晚上运动一般需要在饭后运动，但是在刚刚吃完饭以后尽量不要运动，可以在饭后的半个小时以后适当的参加一些活动，比如散步或者是慢跑能够起到减肥的作用。晚上吃饭后，适当的锻炼，可以促进肠胃功能的蠕动，有利于脂肪的燃烧。晚饭不要吃的太晚，一般睡前一个小时尽量不要吃东西，平时要加强体育锻炼，减少高热量高蛋白类食物的摄入。