Q更年期应注意什么?

2019-01-07
描述:

我现在已经到了更年期了,说话变得好啰嗦,同样一件事我都经常重复了一遍又一遍,然后脾气又不好,很烦躁,很想骂人,我不想这样下去了,感觉都成泼妇了,更年期应注意什么?

A
苏旭东 内分泌科 去问诊

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副主任医师 聊城市人民医院 三级甲等
医生回答:

每个女性到了一定的年纪都会进入这个更年期,所以更年期是人正常的一个生理阶段,是由于体内激素分泌失调造成的,更年期的人首先应该保持好心态,应当努力控制自己,保持情绪的稳定,陶冶自己的情操,遇事不烦、不急、不怒,切不可焦虑不安。多晒太阳、多锻炼,多进食富含蛋白质及维生素丰富的食物,尤其要多进食绿叶蔬菜以及胡萝卜等总的要求是要三低两高一适,即低热量、低脂肪、低糖类,高蛋白,高维生素,适当的无机盐类。在进入中年期后,要根据自己的身体条年,选择合适的运动项目,并做到循序渐进、量力而行和持之以恒。

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