更年期女性，在饮食方面需要注意多吃些含植物雌激素比较多的食物，比如大豆类食品、蜂蜜、山药等食品，可以补充雌激素和孕激素，缓解女性更年期身体不适症状。
同时还需要多吃些含钙比较多的食物，尽量避免吃高脂肪、高胆固醇和高蛋白质食物，避免影响身体健康，需要多吃些新鲜蔬菜和水果，还需要多吃些奶类、蛋类、鱼虾和瘦肉等，补充充足维生素和蛋白质，有利于女性身体健康。
因为女性到了更年期，卵巢功能衰退，分泌的雌孕激素量大量减少，容易出现更年期综合征，而且容易出现骨质疏松等症状。