更年期女性在饮食上应该注意以清淡为主，多吃一些富含高蛋白、高维生素的食物，如绿叶蔬菜、瘦肉、鸡蛋、鱼肉等。
更年期的女性由于年龄的增长，身体激素发生改变导致衰老加速。所以在平时也要适当补充一些富含雌激素的食物，如大豆、木瓜、红豆、花生、黑豆等。
此外，女性在进入更年期以后，身体的各项系统和身体循环都会相对退后，所以一定要避免吃一些刺激性的食物和饮品，以免影响到身体的正常运转和休息，如白酒、咖啡、浓茶等。