生产后怎么才能快速减肥？

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Q生产后怎么才能快速减肥？ 女 2019-04-15

描述：

怀孕生了孩子以后胖了很多。腹部和大腿的肉都很松很难看。不敢乱吃药，又不想节食，想知道生完孩子后怎么快速减肥？

: 吴光秀内分泌科去问诊

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副主任医师 重庆市涪陵中心医院三级甲等

医生回答：

产后减肥方法有很多种，产后快速减肥方法一定要重视，主要包括饮食减肥、运动减肥、药物减肥、物理减肥等方法，不能盲目节食或者食用减肥药，您可以尝试每天起床先空腹喝一杯水。早饭吃点干净的有营养的，没事情做的话、就不要坐着、适当的运动运动，多吃些水果、可以跳跳健美操。午饭最主要往营养上面靠拢、午后三小时不要吃东西，晚饭吃一点点不易吃太多。减肥不需要有什么技巧，贵在坚持、早饭过后半小时或一小时去跑步。跑步的时候可以选择慢跑。多吃一些新鲜的水果和蔬菜。