肥胖的男生如果想快速减肥，最好、最健康、最快的方法就是对饮食、运动进行控制。因为通过合理的饮食和适量的有氧运动控制减肥，不仅不容易反弹，而且效果非常显著。所以对于肥胖的男生，优先建议选择通过适当运动和饮食搭配进行减肥。
尤其是运动对于减肥的效果极其有效，每天进行适宜的有氧运动，可以增强人体的免疫力，而且还可以促进血液循环，而且长期坚持运动可以使脂肪细胞的数量减少。
如果此时再搭配合理的饮食，控制每日热量的摄入，而不是过度节食，效果就会非常显著。