睡觉多梦怎么改善

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Q睡觉多梦怎么改善 2020-09-14

描述：

睡觉多梦怎么改善

: 林春华中医内科去问诊

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副主任医师 江门市人民医院三级甲等

医生回答：

睡觉多梦主要是饮食和睡眠不规律所导致的，在睡觉前的两个小时尽量不要多进食，睡前的八小时不要饮用咖啡，这些都会导致睡眠受到影响，睡觉前更不要吸烟，因为烟草中含有大量的尼古丁和焦油，这两种物质属于兴奋剂，很影响睡眠质量，睡前还要注意不要过度的饮水，半夜起来上厕所会影响睡眠的质量，从而导致多梦的现象发生，要注意适当的锻炼，尤其是在下午进行锻炼，能够有效的帮助晚上更好的入睡，白天睡觉的时间也不能过长，否则会导致晚上睡眠被剥夺，从而使晚上睡不着或者睡眠质量不好导致多梦。