感冒不吃药如何增强抵抗力？

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Q感冒不吃药如何增强抵抗力？ 男 2019-07-14

描述：

我从小体弱，抵抗力很差，总是会生病，最近感冒严重，想请问感冒不吃药如何增强抵抗力？

: 赵月霞普通内科去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

提高免疫力，首先要保证心情舒畅，才能够释放身体免疫功能，适当加强营养，平时可以采取有氧运动，可以有效的提高自身的免疫力和抵抗力。平时可以接种疫苗的方式，产生特异的抗体，可以提高自身的免疫力。多吃新鲜蔬菜和水果，补充足够的维生素C有助于增强免疫力。不吸烟，喝少量红酒，每天喝适量白开水，不喝饮料，少吃零食，坚持吃坚果有利于增强免疫力。注意房间的通风，保持充足的睡眠，不要熬夜，保持快乐。均衡饮食和全面营养。坚持运动，尤其是有氧运动，如慢跑、游泳、跳舞等。我们还需要做一些力量训练来增强肌肉。坚持用冷水洗脸以提高免疫力。