饭后多久之后可以跑步

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Q饭后多久之后可以跑步 男 2021-07-09

描述：

我平时比较喜欢运动，目前才刚刚吃了饭，很想去运动，但是听说饭后不能马上运动，想知道饭后多久之后可以跑步呢？

: 许吉成消化内科去问诊

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副主任医师 哈尔滨市第一医院三级甲等

医生回答：

吃完饭后通常需要两小时之后才可以跑步。
跑步是一项剧烈的运动，吃完饭后不能马上进行，因为刚吃完饭后，胃里面的食物还没有消化而身体的大部分的血液是积在腹腔当中，如果马上进行跑步，会使得血液呈积在四肢，使得腹腔血液减少，影响消化，导致消化不良，还会出现其他一些不良影响。
建议吃完饭后先休息半个小时左右，之后可以外出散步，两小时以后再进行剧烈运动。