晚上喝牛奶好吗

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Q晚上喝牛奶好吗 女 2021-06-11

描述：

我一直以来都是早上喝牛奶，今天朋友告诉我晚上喝牛奶效果是最好的，晚上喝牛奶好吗？

: 李雅君消化内科去问诊

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主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院三级甲等

医生回答：

晚上喝牛奶有很好的保健效果，牛奶有安神的效果，晚上喝牛奶有助眠的作用。牛奶还含有大量的钙、丰富的氨基酸、矿物质、蛋白质以及维生素，能给身体补充非常丰富的营养。
中老年人长期喝牛奶还可以起到预防骨质疏松的作用，生长发育期的孩子经常喝牛奶还能起到增高的作用。
日常生活中注意规律作息，规律饮食，适当的进行体育锻炼。